现在失眠已经不是老年病,越来越多的年轻人也患上了失眠,这都是社会压力大造成的。失眠的治疗很关键,所以说,要是不重视治疗可能会引发其他精神类疾病。那么如何治疗失眠在疗效很好呢?下面我们来认真介绍一些。

　　 1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　 2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

　　 3、有一定规律的生活,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　 4、限制卧床时间,不睡眠不上床,不困(无睡意)不上床,醒后立即起床。

　　 5、定时睡眠和起床,不如何治疗失眠在疗效很好 要强迫自己去睡眠,这是睡眠卫生必须要注意的一点。

　　 6、白天不要过多和过长的小睡。

　　 7、睡眠环境应舒适,安静,无噪音,温度合适,无光照。

　　 8、不要服用安眠,很多人不注意睡眠卫生,滥用安眠,结果导致失眠病情更加严重。

　　 如何治疗失眠在疗效很好您是不是已经清楚了呢?最后我们需要提醒患者,失眠不可怕,无视失眠才可怕,快点按照我们的措施治疗吧。如何治疗失眠在疗效很好