四招教女性睡足美容觉四招教女人睡足美容觉。失眠对女人的伤害最大，不只会影响到身体健康，还女人会受影响的容颜美丽。下面青岛安宁医院专家为患者讲解四招让你睡足美容觉。(四招教女性睡足美容觉)

四招教女性睡足美容觉

　　1、漫步：平心静气地漫步10-20，促进血液循环到体表，入睡后皮肤会得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不想想问题，使大脑的活动缩短，很快进去睡觉。

　　2、刷牙洗脸擦肩：睡前刷牙比早晨更要紧，不仅可清除口腔积物，且有助于呵护牙齿，使安息有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦肩，以保护皮肤清洁，使睡觉舒适、轻松。

　　3、梳头：头部穴道较多，通过收拾，可起到按摩、冲击效果，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可引导头部血流，提升大脑思维和回忆能力，促进发根营养，缩短掉发，消除大脑疲惫，早入梦乡四招教女人睡足美容觉。

　　4、开窗通气：坚持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得甜美。但注意睡时不要用被蒙头。

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　　5、洗(搓)脚：“睡前烫烫脚，胜服安息药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。脚是“人体第二心脏”、“心之泵”，脚上的60多个穴道与五脏六腑有着十分亲热的关系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到改善气血的运转、舒筋活络、阴阳康复平衡现状的效果。

　　6、喝杯加蜜牛奶：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。牛奶中含有推动睡觉的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡觉。蜂蜜则有助于整夜坚持血糖平衡，进而预防早醒，更加对经常失眠的人更佳四招教女人睡足美容觉。

　　看完你理解了吗？青岛安宁医院专家特别提示，发现自己有失眠的现象，必定要及早到医院查看治疗，预防对健康造成影响，影响美丽。假如你再有不明白之处，欢迎点击咨询，本医院专家将为您做详详细细的讲解。

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