莴笋茎叶中富有一种乳白色浆液，这种浆液具有相似鸦片的冷静安神的效果，但无毒性。当睡觉欠安时，喝上一些莴笋浆液汁，具有很好的帮助睡觉效果。可采用一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

　　在咱们的平常生活之中，都会碰到林林总总的问题，而失眠就是咱们经常会见到的繁琐，长期的缺觉会严重危害着咱们的身体健康及作业现状，咱们只要处理掉才干保证自己的安全。那么，在夏日失眠者应该吃什么食物可以对缓解失眠有效果呢?一起看看下文的详细介绍吧。

　　1、莴笋：莴笋茎叶中富有一种乳白色浆液，这种浆液具有相似鸦片的冷静安神的效果，但无毒性。当睡觉欠安时，喝上一些莴笋浆液汁，具有很好的帮助睡觉效果。可采用一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

　　2、一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。该办法对深夜不能入眠的患者尤为有效，饮用后能使患者血糖升高，快速入眠。

　　3、大枣、大米两味同煮粥食用，每晚恰当食用，帮助睡觉效果很好。

　　4、小米加水煮成粥，加白糖适量调服，能使人马上发困、安息入眠。

　　5、百合：百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前食用。

　　以上五种食物可以帮忙咱们对缓解失眠有效果，日常饮食中，失眠者可以多吃上面这些吃的，等待可以帮忙到咱们。失眠者在进行饮食调理的一同，还得留意好心思的调理，不要老想着自己睡不着，如此下去能不能短寿或许患病，应坚持平常的心态。