有什么办法可以预防失眠呢?对于这一问题,相信不少失眠患者都迫切想了解答案是什么,因为晚上失眠,很多人在白天的时候都没有精神和精力做事,这样很容易耽误工作和学业,那么有什么办法可以预防失眠呢?我们一起看一下下文青岛安宁心理医院医生对此的解释。

　　 1:每个人要在平日的生活中,保持好的心态,有什么事情说出来大家一起解决,不要一个人闷在心里,不然很可能会使你在睡觉的时候还会一直想事情去了,这样很容易导致失眠发生。

　　 2:平时的时候要有正常的睡觉的习惯,不要在该睡牛皮癣牛皮癣的时候不睡,不该睡的时候一直睡,时间长了就会失眠,这样对身体也不好。

　　 3:每天不要喝过多的咖啡和茶,茶和咖啡本身就有提神的作用,喝多了自然晚上会睡不着觉,时间长了对身体也没好处,所以大家应当要适当的喝咖啡和茶,每天喝咖啡最多一杯就够了。

　　 最后青岛安宁心理医生提示大家平时也要做好个人卫生,保证睡眠环境的良好,才能很好的预防失眠的发生。