我们平时生活之中很容易有失眠现象，也许今天想的事情多了就会睡不着觉，这就是一种正常现象并不需要我们太在意，但是有些就需要进行专业治疗。大家都除了通过药物及治疗来进行调节外，还可以通过自我进行调节，那么人们如何自我进行调节失眠?

　　我们进行睡眠是需要一个固定的时间的，所以人们一定要调整睡眠时间，固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停止思维而很快入睡。

　　自我治疗失眠的措施还与饮食方面有着极大的关系，因为饮食可以缓解失眠的产生的。早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。

　　选择合适的睡眠姿式也是调节失眠最为有效的一种措施，良好的姿势对于睡眠也是有着极大的帮助的。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。

　　其实解决失眠的措施就是适度地进行调节了，一提到失眠很多人都会想到用药物治疗，这种想法其实很片面。因为这样是会对药物产生依赖性的，所以要听从专家的指导用药。