我们都清楚，睡觉对每个人来说都特别重要，但是，跟着日子压力的逐渐加大，许多的朋友夜间睡觉品质逐渐变差，夜间歇息欠好直接侵染了我们的身体健康，也影响着我们白日的作业功率，因此，以下为我们提一些相关方面的提议。

　　现在跟着作业和日子上的压力愈加大，亚健康的情况非常常常看见的，并且，许多人的体现就是睡不着，有些睡不着凶猛的甚至整个晚上无法入睡，结果，第二天上班根本没有精力，只能找当地去补睡觉，所以，到晚上又睡不着，形成了恶性往复，时间久了，搞的身心疲乏。睡不着仍然成为严峻困扰人们健康的一种问题，所以，许多人想尽方法去改进睡不着，甚至许多人求助于药物，最常用的药物就是“安定片”，这种药物有稳定神经的效果，能够改动睡不着，但是这种药物是有反效果的，长时间运用危害大脑的神经，并且，再有抗药性，开始食用1片就能够睡觉，再后来2片、3片不断的增多，再后来吃了也没什么效果。况且药物是有毒性的，吃多了就变成自杀了。

　　睡不着万万不能够吃药。但是面临凶猛的睡不着，给日子和作业带来苦楚和困扰。有必要要想方法处理。在外放松心境之外，一些饮食或许能够帮到我们，这儿进行一些举荐几款睡不着时能够吃的食物，对改进有协助睡不着的情况。

　　1、食醋催眠法

　　最简单的办法，一勺醋参加一杯温开水喝下去。会让你很快进去睡觉现状。

　　2、莲子百合粟米粥

　　长时间睡不着的朋友能够煲这种粥来喝，做法也很简单，用莲子、龙眼、百合参加粟米里一同熬成粥，睡觉前喝有令人入睡的效果。

　　3、莴笋浆液催眠法

　　一些神经衰弱引起的睡不着可用此法。就是取莴笋浆液一勺，融入一杯温水中，由于这种乳白汁液具有冷静安神之功用，因此说也再有特别的催眠效果。

　　4、生果催眠法

　　睡觉之前吃一个苹果，有利于睡觉。或许能够将橘子剥开皮放在床傍边的床头柜上，让睡不着的人吸这种生果芳香的气味，也是对改进有协助睡不着的。

　　5、牛奶催眠术

　　这是最方便行进的办法，并且对健康再有不小的协助。睡觉前，冲好一杯温牛奶，虽然少放糖，大约250毫升左右，喝下去，关于改进睡觉杰出的有协助。

　　6、洋葱气味催眠法

　　区适量的洋葱，将其捣烂，放入一个瓶中，平常将盖子盖紧，睡觉前将盖子打展开到床头，洋葱蒸发出来的气味就有催眠的效果。

　　以上我们看到的是青岛安定医院专家给出的医治睡不着的提议，诚心等待这些提议对我们医治睡不着有相应的协助，我们必定不能忽视食疗法对医治睡不着的效果，这对我们改进睡觉质量起到了不能忽视的效果，最终，祝我们日子愉快，身体健康。