现在的日子节奏越来越快，人们的压力也是愈来愈大，这也就致使很多人们成为睡不着患者。本来睡不着患者不用为自己的状况感到忧虑，在往常日子中做好素日的护理办法就好，首要让咱们来学习一下哪几种食物会协助咱们减轻睡不着吧!

　　一、小米：睡不着的人可多吃小米，由于小米是一切谷物中营养丰厚的一种食物，它含色氨酸最为丰厚，具有冷静、安神、助眠的效果。除除此，小米中还含有很多淀粉，睡不着患者食用今后轻易发生温饱感，能促进胰岛素的排泄，提高进去脑内的色氨酸数量。

　　二、核桃：核桃是一种营养丰厚的食物，具有改进睡觉质量的效果。除此睡不着还常用来医治神经衰弱、睡不着、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前食用15克，效果及其明显。

　　三、蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰厚，是医治睡不着的一种食物，具有补中养脾的效果。除心烦效果，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠效果。蜂蜜关于睡不着患者来说能促进本身的情绪安稳，因而说适宜的饮用蜂蜜也对睡不着有所促进。

　　四、葵花籽：睡不着患者能够适量吃一些葵花籽也还有利于睡觉。由于葵花籽含有多样的氨基酸和维生素b3，可改进脑细胞按捺机能，起到冷静安神的效果。因而提议每晚餐后嗑一把葵花籽，有协助睡觉效果。

　　五、牛奶：睡前喝一杯热牛奶有利于睡觉。由于牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节效果的肽类，能够和中枢神经联合，发挥相似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　以上这几类食物都是我们在往常日子中常常常看见的，也是比较常食用的，仅仅我们不晓得这几类食物还行减轻睡不着算了。通过上面举荐今后，既然我们明了了这几类食物的效果，就要合理的利用这几类食物来减轻睡不着。