要吃什么食物不错减轻失眠失眠是及其难过的一件事，所以关于失眠要敏捷想方法缓解。在外吃一些可助睡觉的安眠药外，很好的方法就是饮食调度了。是药三分毒，所以药物较好少吃。那么下面来看看失眠应该怎样，要吃什么食物能够缓解失眠要吃什么食物不错减轻失眠。

　　有失眠景象者，首先就是要注意维持养分平衡，平常渴裁脆吃鱼、蔬果；记住补水，多吃一些B族维生素类食物，而关于一些可影响睡觉品质的食物，如咖啡因、酒精等要抑制，特别是睡前不要喝咖啡或茶之类可影响入眠之物。

　　失眠者平常渴裁脆吃一些可治失眠的食物，这类食物有：牛奶，核桃，桂圆，莲子等，这些都包括安神助眠的作用，能够常吃。

　　除此失眠者也能挑选一点食疗方来调节的，如：

　　百合粥：可取适量的干百合、粳米、红枣、冰糖一起煮粥食用，可早晚食用快速，有养心安神的作用，一起还能够止咳润肺，对失眠有不错的作用。

　　栗子龙眼粥：栗子、龙眼肉、粳米，各适量，加水煮粥加糖调味直接，有补心安神之效，对汗水肾精缺乏而致的失眠心悸等有用。

　　龙眼莲子山药粥：莲子、龙眼肉、百合、山药、红枣、粳米各适量煮粥加红糖调服，对睡觉欠好有用要吃什么食物不错减轻失眠。

　　丹参冰糖水：丹参加水适量一起煮好去渣，然后加冰糖适量小煮一会直接食用，有活血安神之效，对长期失眠者可起的安神助眠作用。(要吃什么食物不错减轻失眠)

要吃什么食物不错减轻失眠

　　失眠本来是可行一些食物来治疗的，平常多吃一些有利于睡觉的食物，一起挑选一点食疗方来调度，那么失眠的症状渐渐就能得到缓解的，饮食调整失眠更安全定心，并且作用还不错，失眠者能够挑选其间的食物或食疗试试。

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　　要吃什么食物不错减轻失眠友情提醒：由于此病对患者的伤害极大，所以我们在对待该疾病时千万要重视，千万不可以不小心。青岛安宁医院是青岛市一家大型的精神心理类疾病医院，是真正让患者放心治疗的好医院。如还有其它问题，可以点击线上询问，或者拨打电话：0532-86177729，都会有医生详细的为您解答问题。