现在生活压力愈加大，失眠已经成了一种自然现象危害着人类，很多人都觉得晚上吃东西不利于睡眠，然而失眠的调理中睡前可以吃几种食物是能帮助睡眠的，今天小编针对这问题搜集了相关资料，一起看一下吧!

　　我们都知道香蕉很容易让人产生困乏的状态，实际上就是包着果皮的“安眠药”，菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的最优选择，主要由于菊花茶比较柔和还有舒服，所以是凝神静气的最佳天然药方。还有我们都知道睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，因为热牛奶能帮助人体更好地新陈代谢，然而喝到肠胃也很舒服，所以有利于睡眠。

　　我们应该了解蜂蜜，如果睡前喝一杯蜂蜜也是有助于睡眠的，而且燕麦是很有价值的睡前佳品，一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的反而会帮助你更好地睡眠，还有如果混合温奶做成土豆泥的话，睡眠效果会更加的棒哦!

　　以上就是青岛安宁医院小编搜集的失眠的调理的措施，以上就是睡前吃什么时候能帮助睡眠了，只要我们合理的利用这些食物，就能帮助我们有好的睡眠。