什么食品能够让大家远离失眠困扰
来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-01-02 15:01:16
很多人由于工作的原因,他们的思想压力很大,长此以往就会出现失眠症状,而且失眠久了大家也不能舒缓紧张的心情。患者可多吃一些改善失眠的食物,保证患者能拥有一个良好的睡眠。那么,什么食品可以改善失眠?下面就为患者具体讲解一下:
1、失眠了可以多吃些桂圆,桂圆性味甘温,可补益心脾、养血安神,可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。
2、桑椹,也是可以缓解失眠的,可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智,保证睡眠质量
3、莲子具有补心益脾、养血安神等功效。其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用,这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素,增加5-羟色胺的供给量,能够发挥助眠效果。
4、荔枝被称为“安神益寿”果品,其中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的果品。
怎样从免不了的压力下让大家尽快远离失眠问题,大家应该也知道了,从饮食上可以进行护理失眠现象,保证更好的睡眠状况。如果还有其他疑问,失眠饮食需要得当的规划,这样患者才能远离失眠的困扰。