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　　有长时间失眠症状的患者，饮食就得选择清淡和有助于消化的食物来吃，不能吃太多的油腻和太甜的食物。能适量选一些对神经功能有帮忙食物，平常能够多食用鱼类、猪肝等不肥的肉类。像花生牛奶等食物也合适多吃点。茯苓粥、淮山药粥都是很契合老年人减轻失眠的食物治疗失眠有用方法。在熬粥大概是喝水的时间多加点百合，也会起到安神的效果。能改进睡觉质量。

　　在平日中，失眠患者要做到饮食要有一定规则，不会够吃的太多或许太饱，不应该暴饮暴食，尤其是晚上的时间饮食应该主要的是清淡，平常能够多食用水果，蔬菜累及纤维性的食物，不能由于饮食不均匀或许饮食不恰当致使自己的病情变得更加的严峻。

　　当然一些食物是能够起助睡觉的效果的，可是或许有吃了对睡觉欠好的东西，像一些让人有振奋效果的食物就得在白日的时间不要多吃甚至尽可能不吃。每天下午今后就得尽量预防喝咖啡、浓茶、可乐这些了，由于这些饮料中含有能让人们大脑比较振奋的冲击性成分，就是多吃点巧克力都不可治疗失眠有用方法。

治疗失眠有效措施

　　一起患者不要在睡的时间想太多的东西，不要让大脑处于一种保持振奋的现状，这是对自己治疗失眠是无好处的，假设情况比照严峻的话，那么就应该到医院咨询一下医师相关的治疗方法，预防失眠危害到自个的身体健康。

　　失眠的人在生活中是肯定要治疗的，可是治疗的时间不要食用套多的药物，长时间的食用药物会对身体产生特别大的伤害的，并且也起不了多大的效果，的方法就是在饮食方面和生活上做些更正，假设患有什么严峻的现象发生，患者应该赶紧的去治疗，假设长时间的什么下去对患者的身体来说是有害的，咱们平常要慎重饮食累及生活习惯，平常不要有十分多的压力，不熬夜，要保持好的心情，白日的时间能够妥善的进行一些体育锻炼。

《《《我还有其他问题想问专家》》》

　　治疗失眠有效措施-【温馨提示】：当患者出现病情后，应及早到医院检查，接受正规治疗，这样才能早日恢复。青岛安宁医院响应国家政策开展在线问诊挂号服务，由主治医生根据病情给予专业指导，并提供预约医生服务，如有需要请点击在线咨询窗口，我们竭诚为您服务。