自我缓解失眠的措施主要有哪些，青岛安宁医院以精神科医学为主攻方向,以病人为中心,倡议绿色安全的医治理念,重视医治计划的科学、标准、精细化。

　　一、避免烟酒咖啡等冲击性食物。避免烟酒、咖啡 烟酒、咖啡都归于温暖之品,尤其是对更年期综合征失眠患者有非常大影响,就导致病情严重,致使失眠,焦虑心烦,不利于症状的改进。

　　二、敲击脚底。每天晚上睡觉前以脚掌为中心用拳头有节奏地敲击脚底,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右。如此做可以消除一天的疲惫,促进全身血液循环,使内脏功用加强,恢复元气。自我缓解失眠的措施主要有哪些

　　三、睡前准备。的办法是在睡前用温水洗脚,能促进足部血液循环,有利于睡觉。睡觉环境应该尽或许的避免噪音和强光冲击。牛皮癣牛皮癣枕头一般不能太高,否则会阻碍呼吸,也不宜过软,否则促进人易醒。

　　四、薏米莲子粥。将莲子洗净、泡开后剥皮去心,薏米、粳米均淘洗洁净;将锅内倒入水,放入薏米、粳米,烧沸后用小火煮至半熟,放入莲子,待煮至薏米、粳米开花发黏,莲子内熟时,参加冰糖搅匀,就可以食用。此粥香甜味美、黏糯适口,补足气血、防止失眠。

　　自我缓解失眠的措施主要有哪些，温馨提示:失眠的损害多多,当然失眠患者不能仅靠医师的医治,更必要进行自我减轻,等待以上所举荐的自我减轻失眠的办法对患者有协助。若有必要或者再有其他疑问请点击在线专家进行咨询,青岛安宁医院专家将竭心极力为您服务。