在这个压力山大的社会,许多人都会偶尔的失眠,这还不算是什么,最重要的就是有些人面临着长期失眠的困扰,给他们的生活形成了不小的困扰,所以在这里给大家支支招。

　　 1首先要注意的就是不要在睡觉的时候去想一些很重要的事情,这样会使自己的神经变得就紧张起来,不利于睡眠,在醒着的时候应该做好明天有关这些事情的处理的计划。

　　 2其次就是要保持锻炼,坚持每日1个小时左右的锻炼时间,是有助于晚上的睡眠的,想办牛皮癣牛皮癣法在白天的时候小憩一会儿,不仅能够提高白天的工作效率,而且也是有助于晚上的睡眠的。

　　 3如果在我们睡不着的时候,可以看看电视,玩玩儿电脑,等到我们有困意的时候再上床,就会很快入睡的,在睡前可以饮一杯热牛奶,用热水泡泡脚等。

　　 在睡前一定不能喝一些伤害性的饮料,浓茶,咖啡,都不要,还有就是养成按时休息的好习惯。