哪些坏习惯会引起失眠?青岛安宁医院医生解释，相信人们都知晓失眠了很痛苦，可是你知不知道，这可能是您自己的生活习惯不当引起的。那么哪些坏习惯会引起失眠呢，下面给大家详细讲解.

　　哪些坏习惯会引起失眠?

　　1、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

　　2、晚饭吃太饱会影响睡眠，所以说应该避免晚饭过量。

　　3、睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的措施或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

　　4、体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该留意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

　　5、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。所以说，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。