怎样的预防失眠呢?失眠症在现在的年轻人群中发生的越来越常见，此病对患者的伤害极大，会造成病人精神萎靡，无法钱身心工作或学习。那么怎样的预防失眠呢?下面请青岛安宁心理医院的专家给患者介绍下。

　　1.首先家人要为患有失眠症的患者创造一个比较舒适、安静的睡眠环境，卧室的布局要合理、清洁、光线要柔和，温度和湿度都要适宜，床铺要舒适。

　　2.同时患者自己也要形成好的生活习惯和良好的睡眠习惯。给自己制定一个比较适宜的作息时间，比如中午可以安排2个小时的午休，到了晚上9-10点的时候就要上床休息，白天不能长时间的休息，以免影响晚上的睡眠。

　　3.睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。

　　4.睡前做好个人卫生和环境卫生。

　　5.如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠形成有节奏的生活习惯，作息定时。

　　以上就是专家对预防失眠的措施的介绍，为了身体的健康我们应该保持良好的生活习惯，远离失眠。