失眠的发生和人们的日常生活有着不可分割的联系，情绪不安、生活环境不好、工作极类都会导致失眠。而失眠的直接后果就是第二天无精打采，工作和学习都受到了影响。那么我们如何更加好的抑制失眠呢?

　　相关医生解释，失眠的控制过程是比较缓慢的，病人要有恒心并且持之以恒。失眠患者需要养成良好的日常生活习惯，这样有利于更加好的抑制失眠，在失眠的预防过程中，适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。注意生活尽量保持规律性。作息规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须作息规律，保证睡眠的充足。

　　一个人如果不吃饭就会饿死，如果饮食不恰当身体就会发出反抗信号。吃饭要均衡对于失眠患者而言是十分重要的，在每天保证三餐的基础上，晚餐一定少吃，避免大鱼大肉和辛辣有刺激性的食品。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　如何更加好的抑制失眠?以上就是专家针对此问题的详尽解答，希望对患者有帮助。健康的身体是一切的根本，只有照顾好自己的身体，才会有精力去做其它事情，希望每个人都能足够重视。