要是没有老一辈的人就没有现在的我们，他们都是我们的长辈，我们都要尊重，而且要更多的关心他们，而且最为关键的是因为人老了抵御能力等一系列的免疫力都会下降，下面为患者讲解的是老人预防失眠的办法。

　　老人预防失眠的具体做法：

　　1、睡前以免接触烟酒，用温水泡脚。洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。这办法也可到一些程度驱除失眠诱发因子。

　　2、把床当作睡觉的专用场所，不在床上从事与睡觉无关的活动。除了睡觉以外，其他时间不待在床上或卧室里。

　　3、躺在床上30后如果仍睡不着，必须起床离开房间，离开房间的时候，不要带着自己最终还会回到床上的念头，脑子要想“你不再睡了，你不能再睡了”。起床后，做些温和平静、少刺激的事，只在真正有了睡意时才上床。上床后如又不能迅速入睡，又马上起床，等再有睡意才回床。假如始终没有睡意，那就得如此这般直到天明。

　　4、整夜之中，只要中途醒了而又不能迅速再入睡,都应按上条的方法办。

　　5、每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床，不管晚上睡得如何。而且，白天决不上床睡觉。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该都知道失眠的预防有什么样的办法了吧，失眠的预防有很多的办法，这些只是相对好的，朋友们一定要看一下哦。