如果要问大家现在人们常见的问题是什么，恐怕大部分人都会说是失眠了，可见失眠对人们的影响有多大了。所以人们要对失眠进行缓解，而想要减轻失眠就需要对失眠的日常生活习惯进行改善，最为重要的便是失眠的饮食，那么缓解失眠需要吃什么食品呢?

　　首先人们在平常生活中必须要注意饮食日常饮食中有些食物具有帮助睡眠作用，可在睡前或夜间醒后难再入睡时吃。最优选择的促眠是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20喝100克，常能令人安然入睡; 睡前吃15～30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促进睡眠;洋葱与生姜也有帮助睡眠作用，吃法是取新鲜洋葱15～30克、生姜5克，切碎，每晚睡前15加糖服下，坚持半个月，很可能会有效地纠正一些人的顽固性失眠。

　　人们在入睡前不要吃那些不利于睡眠的食物，避免人们更很难入睡，比如大鱼大肉的高蛋白高脂肪食物不易消化，会变得更加严重胃肠负担，使人难入睡;再如，腊肠、火腿、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋;又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水，也会刺激神经系统，令人兴奋。

　　上面已经给患者介绍了关于解决失眠我们要留意的问题，除了要知道什么食品有助于睡眠，我们也要知道哪些不利于 睡眠。由于失眠带给人们的影响还是极其大的，所以人们必须要多多的注意，选择有效的措施来控制病情，让患者朋友们远离失眠的困扰。