孕育新生命是一个很长的一个过程，漫长的怀孕过程很容易让准妈妈想到就觉得心烦气躁，其实怀孕期间由于雌激素分泌受影响，准妈妈很容易就心情低落导致失眠，那么，准妈妈失眠的方法有什么?

　　准妈妈失眠的方法有哪些?下面是青岛安宁医院专家给出的一些好的策略。

　　1、和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

　　2、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这就是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡眠不佳。

　　3、情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

　　4、心情放松。烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

　　5、创造极佳的环境。家里装点重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

　　6、多了解怀孕方面的知识。

　　7、要相信自己的老公。有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，到一些程度可以增加自己的安全感。

　　8、注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

　　9、静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

　　10、学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

　　准妈妈失眠的方法有哪些?以上所述就是针对此问题的具体介绍了，希望可以帮助到大家。

%26nbsp;%26nbsp;%26nbsp;%26nbsp;%26nbsp; 【友情提醒】青岛安宁心理医院特设立专家在线服务，由青岛安宁医院权威专家为您在线解惑相关疾病问题，酌情给予专业的个性化的意见建议，提供专业治疗方法，并为您病情保密。如需帮助，点击在线咨询，我们将竭心尽力为您服务。