ddddd推动睡觉——现在生活压力愈加大，睡觉欠好也成了我们的一个常见问题。睡觉欠好，促进人头昏眼花、全身无力。推动睡觉——失眠看着是小病，但对人们生活有着极大的伤害。

　　推动睡觉——现在生活压力愈加大，睡觉欠好也成了我们的一个常见问题。睡觉欠好，促进人头昏眼花、全身无力。推动睡觉——失眠看着是小病，但对人们生活有着极大的伤害。　全球有近四分之一的人遭到失眠困扰，我国亦有10%的人存在睡觉妨碍。由于这个，青岛安宁医院专家为我们推举几种推动睡觉的办法：

　　1、【白日少睡，增多活动】：老年人退休后白日活动缩短，日间睡觉时刻增加而夜间睡觉时刻缩短。源于白日活动不足，经常影响夜间睡觉质量，表现在睡觉变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡推动睡觉。所以，老年人要尽力保持白日清醒现状，以确保夜间高质量睡觉。当然，并没有不要白日的少睡，在下午1―2点有睡意时，可很自然地少睡顷刻，15―30直接。

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　　2、【睡前洗洗、少看电视】：老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。必定不能躺在沙发上接连看到“晚安”才洗洗睡觉，如此容易造成睡觉质量下降，乃至失眠。在快要睡觉的时分最佳洗个热水澡，能使全身放松易于入眠。要是没有条件洗热水澡，也要用热水洗洗脚，多泡上一瞬间，也可促进神经放耸裁带推动睡觉。

　　3、【饮食合理、戒酒】：退休白叟活动量缩短，胃口差，饮食的规律性也不妨退休之前，晚饭吃得早也吃得少，因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿，不吃点不可，吃了又影响睡觉。除此，有些老年人有饮酒习气，又误听他人说睡前喝点酒或许睡得更好，因而在睡前喜欢喝上几口，结果反而下降睡觉质量。由此可以看出，退休后应合理调理饮食与作息时刻，尽量将晚饭安排在19时左右，晚饭后再吃点水果，或许在快要睡觉的时分2个小时左右吃上1―2块热量高的小点心，以预防临睡前饥饿感，谨记在睡前吃东西或饮酒。(推进睡眠)

推进睡眠

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　　推进睡眠-精神疾病的发生并没有患者所想象的那么简单，如果不及时的接受治疗，很容易造成一些并发症的发生，给患者的健康造成严重的危害。所以，对于精神疾病患者还是要尽早的接受治疗。治疗精神疾病，选择青岛安宁医院可以有效治疗精神疾病。