全球有近四分之一的人受到失眠困扰，我国也还有10%的人存在睡觉妨碍。现在存在睡觉妨碍的年轻人，其失眠多由于社会环境的影响，如日常压力大、工作节奏快、夜生活过频等。跟着升学压力的添加，不少学生也出现了睡觉妨碍。除外压力，大都年轻人没有规则的作息也是诱发失眠的重要的因素之一，这也使得大都年轻人饱受失眠的困扰，那么，由于尽量避免失眠，应该重视以下几点问题来处理失眠的困扰问题：

青年人如何解决失眠困扰

　　1、睡前能够喝一杯牛奶。牛奶有助于入眠，但关于牛奶过敏的人，能够吃个苹果或吃片面包，作用是相同的。素日多吃一些能够进步睡觉质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、坚持有规则的休息时刻，周末不要睡得太晚。假如周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少数的晚青年人怎样处理失眠困扰餐，但不要喝太多水，由于不断上厕所会影响睡觉质量。晚上不能吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物至少影响睡觉。

　　4、睡前远离咖啡和尼古叮提议睡前八小时不要喝咖啡。5、选择训练时刻。下午训练是帮助睡觉的最佳时刻，有规则的身体训练还能够进步夜间睡觉的质量。6、坚持室温稍凉。卧室温度稍低有利于睡觉。7、大睡要放在晚间。白日打盹有可能会发生夜晚睡觉时刻被“掠夺”。白日睡觉时刻严厉把控在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。8、坚持安静。关掉电视和收音机。

　　9、要有舒适的床，以供给优异的睡觉空间。10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。

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　　11、不要依靠安眠药。食用安眠药千万要问问医生，提议食用安眠药不能超过4周。12、失眠时不要给自己压力，有压力会更睡不着。

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