失眠食疗秘方1.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有按捺大脑振奋的效果，还含有能使人发生倦怠感触的效果。它是体内不能短少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含有满足起到使人安息的效果，能使人很快地进去梦乡。

　　2.水果催眠：过度劳累而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉劳累；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能够推动睡觉。(失眠食疗秘方)

失眠食疗秘方

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　　3.小米催眠：小米除养分丰厚成分外，小米中色氨酸含有为谷类之首。中医观念，它具有健脾、和胃、安息等成效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安息之效。

　　4.鲜藕催眠：藕中含有大批的碳水化合物及丰厚的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等成效。可治血亏而睡不着。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之成效。

　　5.莲子催眠：莲子幽香可口，具有补心益脾、养血安神等成效。最近几年，生物学家经过试验证明，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有冷静效果；食用后能促进胰腺排泄胰岛素，进而可增多5?羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前食用糖水煮莲子会有优异的助眠效果。

　　6.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的成效失眠食疗秘方。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入睡。

　　7.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神冷静效果，且没有毒性，最适合神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，尤其是睡前食用，更具有助眠成效。

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　　康复饮食重点

　　蛋白质进去人体后，被分化为各种氨基酸，其间色氨酸是组成和睡觉有联系的5-羟色胺(存在于脑中)的质料。因而，提取充分的色氨酸，不错诱导睡觉。含色氨酸的食物有鱼、肉、蛋等，但含有最富有的是牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。源于乳制品中含有比较多的冷静神经的钙元素，因而对失眠分外有用。失眠者于寝前饮用一杯牛奶或酸奶，将有优异的催眠效果。

　　晚餐或夜餐不错多食些富含脂肪的食物。源于脂肪类消化得慢性，头部的血液会向胃肠部会集，使人有疲乏的感触，也可诱人入睡。脂肪之中，最佳的是含亚油酸丰厚的植物油。不错用这种油来炒(炸)幼鸡腿肉、猪排、牡蛎、肉饼子等等。

　　寝息前不错酌量饮些含酒精的饮料，如葡萄酒、啤酒、威士忌和日本酒。这些酒对中枢神经有相当程度的麻木效果，有安宁神经、消除紧张的效果，因而能发挥诱眠效果失眠食疗秘方。相对，茶叶、咖啡等含咖啡因的饮料，源于有振奋脑神经的效果，因而失眠者寝前禁用。

　　失眠食疗秘方-【温馨提示】患者在发病后切忌贻误治疗时机，应前往正规专科医院进行治疗。有时症状就是相对一段时间过后，病情明显加重，经诊断后却发现早已贻误较佳治疗时机，因此也增大了治疗难度，所以说一旦有了疾病征兆应该尽早进行治疗，24小时免费咨询电话：0532-86177729。