青岛安宁医院精神科是青岛专业治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、神经衰弱、植物神经功能错乱等精神疾病的诊察治疗机构，青岛安宁医院服务宗旨是成为您身边的精神健康顾问。拥有专业的青岛心理咨询医生，随时为您或您的亲人朋友解答精神疾病困扰友情提醒，食疗调理失眠措施如下：

　　睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，变得更加严重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。

　　有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用。最优选择的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果，如果夜半醒来辗转难眠，吃半个或1个香蕉，往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有帮助睡眠作用，吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15加白糖或蜂蜜吃下，坚持半个月，将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。