睡觉是每个人都必要的一种生理必要，人的一生大约有1/3时刻是在睡觉中过度的，占有杰出的睡觉，觉醒时才能高度发挥大脑信息管理功用的才能，在根究精神和认识、学习和回忆等脑力劳动时，在进步工作功率的一起，保障身体健康缩短种种疾病的发病，无疑是睡觉占据很介意的地位。特别是老年人，杰出的睡觉不只能进步身体的免疫才能，还行抗衰老，掌控各种慢性疾病的发玻特别是长时间有失眠健忘等症状的老年人，身体的情况会发现厉害的危机，尤其是在春季小小的伤风都能引起他们的身体出现严峻的疾玻因而，中老年人坚持好的睡觉是坚持健康不能短少的一种良方。

　　一、重视睡觉就是重视健康

　　各种材料研究标明，普通成年人在一年内有过失眠的先例高达70%，其间53%的症状超越一年，但是仅有13%的患者曾经和医师谈及自己的睡觉问题，许多问题因为患者不说，医师不问，就被忽略了，因而在失眠这个问题上远没有引起人们和广阔医务工作者的高度重视，睡觉的重要性和睡觉质量还没有引起广阔人们的亲近重视，因而咱们说重视睡觉质量就是重视生活质量，重视睡觉就是重视健康。

　　二、失眠影响全方面健康情况

　　现已发现睡觉妨碍不只有害健康，并且严峻影响了人们工作和生活质量，我国睡觉研究会近来通过查询20万户家庭睡觉情况问题，标明总的失眠率到达了38．2%。因失眠致使工作功率和发明功率下降，病假及医疗费用开销累及睡觉不足致使的无意事端造成的经济亏本触目惊心。美国调研反响每年因睡觉不足医疗费用和无意事端引起经济亏本达350－500亿美元。

　　失眠和睡觉妨碍的长时刻累积效应与系列健康危害相关，包含高血压、糖尿病、肥胖患者心脏病发病和脑卒中添加发病风险，睡觉妨碍往往引起人体免疫力很低、神经衰弱、精神烦躁及心理疾患，因失眠而得抑郁症的患者数为正常人的3倍。虽然失眠者在我国在今日这么普遍，但还是没能致使满意重视，失眠者只有两种倒霉选择：一是口服安眠药，二是过着失眠的生活，但是因为长时刻的食用安眠药可能捎来的严峻反作用，及经常服用会造成药效减退，咱们越来越理解吃药不是失眠者的解决之道，而是层出不穷的失眠患者惧怕服安眠药，宁可不睡也不老年人长时间失眠易短寿吃安眠药。因而帮助失眠者建立杰出的睡觉卫生习惯和对的睡觉认知才能是当时主要问题。

　　三、失眠与健忘是相互影响的

　　失眠患者经常倾诉自己回忆力减退，干事顾此失彼，经常忘掉物品的寄存地方，想不起来与自己很熟的人的名字，上课时教师讲的内容记不住，看完一本书后觉得脑袋里空空的，没什么形象。失眠患者的健忘症状，和脑子里有损坏性病变的回忆妨碍不一样，主要的原因是留心力不会集，精神疲乏，短缺兴趣所造成的；而脑子里有损坏性病变的人对识记形象底子不能留存在大脑里，因而也没有方法再现。失眠致使的健忘是暂时性的，是完全能康复的。

　　健忘是指人回忆力减退，是人体智能活动妨碍的一种表现。可因为许多疾病引起，如发呆、帕金森氏症、一氧化碳中毒、脑外伤等。表现在近期或远期回忆力减退、易忘事，留心力不会集，重者不认识家人，不认得自家门等。健忘经常可伴有失眠症状。

　　失眠致使留心力不会集的原因有三点：

　　老年人长期失眠易短寿-（一）因为大脑长时间处于弱兴奋情况下，因而许多活动不能耐久，容易疲劳，学习稍长就容易分心。

　　（二）患者注意力和回忆力常会集在自己的病情和几件特别引起自己烦恼的工作上兜圈子，思想偏执，容易钻牛角尖，因而对工作学习和其它事物兴趣冷漠。

老年人长期失眠易短寿

　　（三）患者关于病情的晦气讲解能长时间回忆不忘，甚至到达强迫思考、不能挣脱的境地，然后抑制了对其他的工作的注意力。在短暂性失眠或失眠症前期时，常无健忘症状。当长时间失眠，或失眠症状风险时就会发现健忘症状。

　　失眠和健忘本质虽不一样，但两者能够相互影响。失眠可致使和加深健忘，健忘还会间接地加深失眠。

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　　四、改善睡觉进步生活质量。

　　最早要使人们学会掌控及纠正各种影响睡觉的行为与认知因素，更正和消除睡觉紊乱。研究标明：杰出的睡觉不只是消除疲倦回复体能的必需，更加增强免疫功用的重要确保，是预防种种疾病的道防地，必须重新认识睡觉对健康的意义，重视睡觉管理。

　　20世纪中叶经研究标明并创立了生物钟学说，褪黑素是松果体排泄的特别物质，体内合成不了大概会勾起睡觉紊乱，致使睡觉妨碍，适量弥补褪黑素使人获得香甜的睡觉，失眠不可怕，是能够治疗的，只有对的心态杰出的睡觉就会自但是来。

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