自己能治失眠症吗?自己怎么治疗失眠症?许多深受失眠困扰的人会问这样的问题。其实，对于轻度失眠患者来说，日常日常多注意调节自身是完全可以避免失眠的。

　　在介绍如何自我防治失眠之前，先认识一下导致失眠的常见原因，以便做到正确治疗。

　　失眠的常见原因有：

　　1、内心因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所形成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多都可能会引起失眠。

　　2、生理因素：精神紧绷、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生着改变而引起失眠。丘脑病变者可显现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　3、药物原因：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状都可能会引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

　　4、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致人们失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及休息不规律都可影响睡眠。

　　失眠自我防治

　　1、形成有节奏的生活习惯，作息定时，并定时作适量运动，以助松弛身心。

　　2、睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。

　　3、改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要以免受凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。

　　4、放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

　　5、睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。

　　如果失眠症状持续，且经调节仍未能改善时不要总想着%26amp;ldquo自己怎么治疗失眠症%26amp;rdquo了，应该立即向专业医生求助，在专家的指导下进行相应的治疗。如觉得去医院麻烦，还可以先与在线医生进行沟通，以确定是否有去医院的必要。