我想问一下致使失眠的因素有哪些患者发问：我最近一直睡不着，非常苦楚，我想问一下致使失眠的因素有哪些？

　　青岛安宁医院专家回复：

　　1.睡觉时思考问题只会加重失眠，由于涣散精神，不错选取数数的办法或许看有定时装置的电视来进去睡觉现状；(我想问一下致使失眠的因素有哪些)

我想问一下致使失眠的因素有哪些

　　2.晚上不要喝咖啡、茶累及含酒精的饮料，也不要吸烟，由于这些东西都是起兴奋效果的；

　　3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针宣布的扎眼亮光就是睡觉平时的人还会睡觉欠安觉；

　　4.体育运动、经常活动有利于睡觉，但是，失眠者应该留心的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

　　5.晚饭吃太饱会感染睡觉，所以要避免晚饭过量；

　　6.睡觉、起床时刻有规则能起冷静效果我想问一下致使失眠的因素有哪些。因而，失眠者应该在不变的时刻睡觉，尽量在不变的时刻起床，就是在周末、度假时也要如此。

　　这些坏习惯会致使失眠的产生，因而在平常咱们要尽力避免我想问一下致使失眠的因素有哪些。

　　青岛安宁医院专家主张：失眠会危害患者身心健康，极大的影响患者工作学习和生活，因而，假设发现自己有失眠的症状，主张立刻到标准医院查看诊断并赶紧治疗，祝您提前回归健康生活。青岛安宁医院免费咨询热线：0532-86177729，咱们将竭心尽力为您服务！

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　　青岛医院对失眠症详细要做的查看有哪些？

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