对于夏季缓解失眠的八种食物是什么呢
来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-07-25 08:49:46
失眠的问题是现在的很多的朋友们关注的问题,要是能完美解决,失眠的问题其实不是那么的烦人,但是不去解决的话就一定很难,下面为患者讲解的是对于夏季缓解失眠的八种食物是什么呢?下面一起来看一下吧。
菊花茶:具有适量的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放进少许蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
燕麦片:能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更加好。
亚麻籽:只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
土豆:它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这样的效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
杏仁:它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
香蕉:除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
火鸡:它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的的一次睡眠。
通过上述的描述,我想朋友们应该知道对于夏季缓解失眠的八种食物是什么了吧,所以在以后的生活中就要注意了哦。