如何才会有好的睡眠青岛安宁医院专家论述，假如以每天睡觉八小时核算，人的终身有三分之一的时刻是在睡觉中过度的。睡觉的好坏，与人的心理和身体健康一脉相连。睡觉有四因素，对睡觉的质量伤害极大。1、睡觉的姿态有心脏疾患的人，最佳多右侧卧，预防造成心脏受压而增多发病机率；四肢有疼把柄者，应力避压榨把柄而卧；肺系病人除垫高枕外，还要经常转换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡觉为宜；脑部因血压高而痛苦者，应适当垫高枕位。总之，选择舒适、有益于疾病的睡位，有助于安睡。2、睡觉的时刻睡觉时刻一般应维持7至8小时，但不断定强求，应视个体差异而定。入眠快而睡觉深、一般无梦或少梦者，睡上6小时直接彻底康复膂力；入眠慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即便睡上10小时，仍难精神清新，应通过各种治疗，以获得有效睡觉，仅仅延长睡觉时刻对身体有害怎么才会有好的睡觉。源于每个人有不相同的生理节奏，在睡觉迟早的安排上要根据不同！实际上，不同生理节奏使睡觉出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。适应这种生理节奏，有利于提高工作功率和生活品质，反之，则对健康欠好3、睡觉的用具不论是南边的床，仍是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的搅扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其打击而务必经常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩为宜，过低容易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进去口鼻，肺系疾病增多。4、睡觉的环境睡觉的好坏，与睡觉环境关系亲近。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬天关门闭窗后吸烟留住烟雾，累及逸漏的焚烧不全的煤气，也能使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源邻近寓居、长时间睡觉欠好而非本身疾病所造成的者，最佳迁徙远处寓居怎么才会有好的睡觉。科学睡觉，是现代生活对人们提出的新更求。

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