优异的睡觉是第二天美好最早的主要条件，而在平常生活中，经常会有人出现失眠现象。失眠患者在日常中也能选用自我护理的办法来减轻失眠，也是行之有用的。那自我护理防备的办法有几种?下面请青岛安宁的医师讲解一下。
1、调整睡觉时刻。每个人最佳的入睡时刻互不相同，有的人在晚上9-10点，有的人要更晚些。最佳准时寝息，在此曾经绝不要躺在床上歇息，也不要在床上看书、唠嗑。将睡觉时刻固定化，可构成条件反射，一到睡觉时刻就想睡。如睡觉时刻为7小时，躺在床上时刻不要多于7小时，如此就能加倍爱惜睡觉时刻，停下思想而很快入睡。
2、盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，渐渐添加次数，有安神去烦的功用。
3、挑选适合的睡觉姿式。向右侧卧，右腿鄙人曲屈，左腿在上伸直。这个姿态颇很注重，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。
4、晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后马上起床，不可曲折贪睡。如此能使工作时精神充沛，睡觉时舒畅充沛，有利于神经振奋和按捺进程的平衡和谐。
5、饮食方面须注意。早餐不能过饱，能使白日少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有利于睡觉，但不宜吃得过饱。
6、放松疗法。去掉或松开紧身的衣失眠症的自我护理防治办法物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可悄悄自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将留心力会合足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，谨记强势迸气。
7、到必定境地时食用安眠药和镇静剂。加用维生素B1或氨基酸，可改进脑代谢功用，有利于调整睡觉，但不能够长时刻运用，不然失效或导致欠好反响。
【青岛安宁医院】精神障碍治疗专业组织 专心专业专治
失眠症的自我护理防范措施-青岛安宁医院是经国家卫生行政主管部门批阅建立，集医疗、预防、恢复对外攀谈于一体的现代精神疾病组织，医院特设失眠抑郁治疗中心、精神卫生治疗中心、神经疾病治疗中心、心理障碍治疗中心、行为发育治疗中心五大特征中心。并且不停地进步对外精神医学攀谈的深度和广度，与国内外精神专科组织建立了深层次的学术攀谈与协作关系，让精神疾病治疗走向专业化、集群化、细分化的轨迹，实在处理大众看病难、看病贵的难题。
【友谊提醒】 “全部以患者为中心“，是咱们的政策，在此您不会感觉到冷酷和忽视，为您供应全方位的交心呵护，从医疗到生活的方方面面，浅笑和舒适渗进去到每一个细节。若有必要或许再有其他疑问请点击“在线医师”进行咨询或拨打医师热线电话：0532-86177729，我院医师将竭心极力为您服务。失眠症的自我护理防治办法
失眠症的自我护理防范措施上述信息中所讲述的信息就是关于此病的常见症状，希望对大家有相应的帮助吧，其实总的来讲了解此类症状还是非常的重要的。精神类科将患者利益放在首位，充分尊重患者的人格与尊严、尊重患者的个人隐私权、知情权、同意权等。充分体现对患者的尊重、理解和人文关怀，若是你还有关于精神心理类疾病的问题的话请点击我们的在线专家进行咨询，他们会为你详详细细的讲解的。欢迎拨打热线电话：0532-86177729。
-失眠症的自我护理防范措施- [上一篇：-年轻白领需警惕 长期失眠易致“过劳死” ]
- [下一篇：-严重失眠有什么表现呢 ]
温馨提醒：我院收到您的预约消息后，会及时与您联系，并会发出专家号及详细来院路线到您的手机，请注意查收。
-
网站首页 -
在线咨询 -
立即通话 -
预约挂号 -
医院地址