有一些怎样的生活小妙招可以摆脱失眠
来源:青岛安宁医院 发表时间:2017-08-31 05:02:58
有一些怎样的生活小妙招可以摆脱失眠 烦躁,每次晚上躺床上翻来覆去的都睡不着。该睡的时候睡不着,第二天的工作状态就极差。这个该怎么办啊?这是来自于刘女士的倾诉。失眠症的产生其实大多数都由于个人承受了各方面太大的压力。青岛安宁心理医院精神科的专家表示,在精神上不能正常及时做出好的调整所造成的!在患者有失眠症状的情况下,没有及时采取有效的治疗方式,这样就造成了失眠症病情的加剧。那么我们如果长期失眠,有一些怎样的生活小妙招可以摆脱失眠呢?
有一些怎样的生活小妙招可以摆脱失眠
种音乐疗法
它世界公认的助眠疗法,音乐可以放松心情,愉悦情志。临睡前可以坐在靠背椅上关灯闭目静心聆听15轻音乐(以舒缓、抒情、轻松的器乐曲,例如中国民乐。注意不是歌曲或由歌曲改编的器乐曲)。
第二种泡脚疗法
中国传统的助眠疗法,睡得深,不易醒。晚上睡觉前泡15以上脚,水温保持在45度左右,人体能接受的温度即可。
第三种手指操疗法
当代新潮的助眠疗法,安神情,快入睡。