很多人在平常生活中没有注意自身的作息，这其实是我们在平常生活中应该多加小心的一点!只有避免大脑过度的亢奋才能远离失眠，下面，让我们一起通过青岛安宁心理医院医生的解释来认真了解一些关于失眠的预防有哪些要点。

　　1我们在平常生活中必须要注意大家的日常作息规律，要尽量的以免长期的泡吧晚归，这样很容易导致我们的大脑皮层一直处在兴奋的状态，因而导致失眠症状的发生。

　　2我们在日常睡觉前应该养成好习惯哦!因为我们睡前吸烟和喝咖啡都能引起我们的大脑亢奋，我们应该避免引起大脑皮层兴奋度提高，从而使得患者睡意全无，导致失眠症状的发生。

　　3我们在睡觉前可以食用一些较为合适的食物哦!比如我们在日常经常看到的香蕉和葡萄都能帮助我们的易于睡眠的水果，如果有条件，可以在睡前洗个热水澡，以让自己身心得到放松，提高自己的睡眠质量。

　　以上就是青岛安宁心理医院专家对预防失眠的要点的介绍，希望大家能对失眠有一定了解，此外青岛安宁心理医生提示失眠患者如果在平常生活中发现了相关症状应该及时的进行护理。