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　　失眠的因素是什么随着生活压力愈加大，现在很多人都患上了失眠这个疾病，晚上翻来覆去，睡不着，快到亮天使才能入眠，白天就会没有一点精神，昏昏沉沉的，长期今后如此就会感染工作和学习，那到底是哪些原因构成失眠的构成呢?

失眠的因素是什么

　　失眠等睡觉问题已成为世界各国广泛存在的严峻的公共健康疑问。世界卫生组织曾在14个国家进行巡查，约27%的人有睡觉问题。美国睡觉基金会的调差出现，50%左右的美国人每周都会有几天时刻出现至少一种失眠症症状。在欧洲，大约有4%～22%的人受到失眠症的严峻影响，而我国现在失眠症的发病率也高达10%～20%。我国中华医学会精神病学会曾在青岛等地进行了一次有1万多人参与的睡觉问题查询失眠的因素是什么。

　　失眠饮食注意忌食的食物有：

　　一、咖啡因：多数人都知道，含咖啡因食物会冲击神经系统，还具有某种程度的有助排尿效果，是致使失眠的常见原因。

　　二、辛辣食物：本来，除此之外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡觉的主要因素。辣椒、大蒜、洋葱等会构成胃中有灼烧感和消化不了，一般影响睡觉。

　　三、油腻食物：油腻的食物吃了后会变得愈加严峻肠、胃、肝、胆和胰的工作背负，冲击神经中枢，让它接连处于工作现状，也能致使失眠。

　　四、有饱腹效果的食物：再有些食物在消化进程中会显露出比较多的气体，从而发生腹胀感，影响正常睡觉，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　五、酒类：睡前喝酒从前被大部分人觉的可以帮助睡觉，但最近的研究标明，它虽然能让人很快入眠，可是却让睡觉情况接连停留在浅睡期，很难进去深睡期失眠的因素是什么（推荐）。因此，喝酒的人即使睡的时刻很长，醒来后仍会有疲倦的感触。

　　这几条就是导致咱们失眠的几个主要的因素，失眠虽然不会给咱们的身体带来什么特别大的伤害，可是却严峻的后果着大家的日常生活，因此咱们仍是应该及时的进行治疗的，让咱们回到平时的工作和学习中来。

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　　失眠的因素是什么-青岛安宁医院专家学者：通过上面具体的介绍，希望可以给大家提供一定程度的帮助。既然已经了解到病情的发作因素了，没有精神疾病病史的人群，一定要提前做好预防准备工作，避免诱发精神疾病患病的病因的，养成优秀的生活习俗。