预防失眠症的有效措施都有什么呢?失眠症并不像其他身体疾病,它带给人们身体痛苦的同时,也折磨着患者的精神,我院医生解释,如果我们平时多加小心,趁早进行预防工作,是可以避免失眠症的出现的。那么,预防失眠症的有效措施都有什么呢?

　　 1、建议你不要总熬夜,23:00-3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,及早睡及早起对身体,养成一个良好的睡眠习惯。

　　 2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的不良影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　 3、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　 4、常常会吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,因为总失眠会让人气血不足、发虚。

　　 5、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快入睡,而且还有瘦腹牛皮癣牛皮癣部的功效。

　　 6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,加快血液的循环,改善睡眠质量。

　　 以上是关于失眠症预防方法的介绍,那么发生了这种疾病应该如何治疗?

　　 友情提醒:预防失眠症的有效措施都有什么呢?能够看出这种疾病的有很大危害。现在青岛安宁医院特设立专家专家在线服务,由资深专家为您在线解惑相关疾病问题。如您有疑问或不清楚的地方,可以拨打24小时康复热线:0532-86177729或者联系咨询QQ:1809320999,青岛安宁心理医院祝患者康复!