失眠患有抑郁症如何远离疾病?青岛安宁医院专家说关于失眠抑郁如此常常看见的现象,失眠抑郁的病人在平常应该当心哪些方面,由于让我们挣脱这找那个身心的困扰,下面青岛安宁医院就来通知患者什么样的事情是你需求留神的。

　　失眠患有抑郁症怎么远离疾病 主要有下面五点:

　　1、养成正确的生活习惯,睡前思维放松、不不错太撑太饿。再有就是睡前不宜饮酒。虽然是酒精可能会让人很快入眠,但一起还会打乱睡觉节律,影响体力的康复。

　　2、卧室里光线要柔软、温度不易过高。

　　3、不要抽烟,由于尼古丁阻碍人们平稳地进去睡觉和影响睡觉质量,哪怕是在睡前少数吸烟对睡觉也还有效果。(失眠患有抑郁症如何远离疾病?

　　4、每天坚持睡前用热水洗脚。

　　5、正午往后虽然不饮用茶叶、咖啡、可乐。饮食上可多吃一点葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

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