现在晚上睡眠差,怎样做?晚上睡眠差、多梦该怎么自我缓解调理呢?我们的生命中有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠对于我们的健康而言具有十分重要的意义。如果一个人长期被睡眠差、多梦所困扰,那么他的工作、生活、学习等方面也会所以说受到严重影响。

　　 晚上睡眠差、多梦的自我缓解措施:

　　 一、坚持每天晨起慢跑锻炼15,增强体质。

　　 二、调整思维措施,多数失眠与情绪关系密切,所以说一切顺其自然,保持心态平和最重要。

　　 三、睡前洗个热水澡晚上睡眠多梦该怎么自我缓解调理或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐。

　　 四、养成较规律的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的作用。

　　 五、全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和。

　　 六、按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门晚上睡眠多梦该怎么自我缓解调理穴。