其实研究表明很多人的失眠现象和他们自身的内心因素是分不开的，由于她们平时就有心理问题所以十分容易发生失眠。失眠的治疗能够有效的让人们摆脱失眠所带来的痛苦，拥有健康的身体，那么失眠的心理治疗的手法是什么?下面是对此进行的具体介绍。

　　如果具有失眠的现象，那么就要在白天不要进行睡眠或是限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　失眠还与睡觉的环境有着极大的关系，所以人们要对此多加小心，拥有一个创造良好的入睡环境，因为创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长久坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　规律生活习惯也是可以缓解失眠的产生的，人们必须要注意建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　良好的睡眠卫生习惯对于失眠患者的心理治疗也是十分有利的，所以人们要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　学会调节自身对于治疗大家的失眠是极重要的，所以每个人都要学会调节自身，其实也不需要做多复杂的事情，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。