睡觉和酸奶有助于失眠吗?造成失眠的原因很多如：精神紧绷、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神原因常会导致失眠;异地生活，学习压力过重、环境的变化、噪音、光和空气污染等都会引起失眠。很多人有在晚上喝牛奶促进睡眠的习惯。利用乳品帮助解决失眠，青岛安宁心理医院张清主任说，酸奶主要是调节胃肠道的，因为里面有很多有益的细菌指。到底有哪些办法有助睡眠呢，下面我们来看看详尽解答吧。

　　1、睡前习惯;入睡之前可以喝杯温热的纯牛奶。然后使用热水烫脚，在睡觉前不要做些让大脑脑产生兴奋的事情。比如说嗨歌，看恐怖的电影。这样会让大脑产生兴奋点当然睡不着。

　　2、调整作息;现在大多数人都是晚上睡不着，白天很想睡，颠倒黑白。大脑神经要是没有休息好，就会对神经系统造成压迫受到危害。应该注意晚上不要睡得太晚，白天不要过度嗜睡。

　　3、运动助眠;有的患者到了晚上越睡越清醒，怎么都睡不着。不妨晚上吃完饭的时候出去散步，打球，跑步。运动之后，消耗了身体的体力，到了晚上睡觉的时候自然就会想到好好休息了。

　　医生建议首先养成良好的睡眠习惯，晚餐不易过饱、睡前不易饮茶和咖啡等不良等，建议中西药结合，青岛安宁心理医院采用%26amp;ldqpo;激活脑神经平衡体系%26amp;rdqpo;的疗法，该疗法安全不良反应小有助于很好的改善睡眠，希望能帮助到大家，还有什么问题，也可以线上询问。