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睡眠习惯影响失眠
来源:青岛安宁医院 发表时间:2017-10-11 15:24:11

  在平常生活中,很多坏习惯会影响我们的身体健康,不良的睡眠习惯就是其中之一,若不及早改正,就致使失眠,甚至诱发更加严重的精神疾病。

  很多人都有过这样的感觉,即使晚上睡10个小时白天还是特别困,就再次躺床上睡觉,这就会引起生物钟的紊乱引起失眠。研究表明,嗜睡的根源与老人的血管硬化有关,睡眠很多的老人,比睡眠少的同龄人,心脏病突发率高出一倍,脑卒中更多,达4倍。人在睡眠状态下,心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。

睡眠习惯影响失眠

  睡回笼觉,很多人都有谁回笼觉的习惯,晨练结束之后直接躺在床上睡觉,认为可以充分休息,其实这是不对的。这种做法对心肺功能恢复不利,由于晨练以后心跳加速,精神亢奋,引发失眠,而且,肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

  还有部分人周末不上班睡个懒觉、通宵达旦的玩,然后第二天再补上一觉。虽然我们也睡着了,但是由于生物钟紊乱引起的难以估量的后果是没有办法避免的,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。失眠 失眠抑郁

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