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　　上班族巨大的生活压力，与不规律的生活作息习气，让多数年轻人患上了失眠。那么上班族怎么自检失眠呢？

　　上班族怎么自检失眠症？

　　一、严重不安和担忧的心境。

　　二、伴发的心理症状。如注意力很难会集、记忆力差、对声响灵敏和易激惹。

　　三、伴发的身体上的症状。交感神经系统活动亢进致使血内肾上腺素浓度增多、肝糖原分解、血压升高、心跳过速、胸闷、吸气困难、过度呼吸、骨骼肌严重、头疼、颤抖、口干、两手湿冷；副交理性症状如多尿、肠蠕动加快、腹泻甚至大小便不自主排出、毛发竖起等也可能一同出现。

　　1、入眠困难，入眠时间比以往推后1-3个小时。

　　2、有的患者是白日发困，昏昏欲睡，萎靡不振，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹，但是上床后就又有精神了。

　　3、睡觉感触妨碍，短缺睡觉的真实感，虽然是或许悍然入眠，但醒后却深信自己没有睡着。

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　　4、睡觉浅，容易做梦，患者自感睡不安稳，一夜都是似睡非睡，一闭眼就是梦，一有动态就醒，有一些使早醒，不论几时入眠，早上三点准醒，醒后难入眠，再有患者经常做恶梦，复苏后再也不敢入眠。

　　5、睡觉不足，不少的病患虽然是或许入眠，可感到睡觉不能解乏，醒后仍有疲乏感。

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　　失眠吃什么食物

　　牛奶

　　牛奶是治疗失眠的抱负食物。牛奶中含上班族怎么自检失眠症 失眠吃什么食物有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡觉中枢。当睡觉中枢中贮存了必定量的钙后，就会构成困意。除此牛奶中还含有色氨酸，能够使人产生困倦感触，推动睡觉。并且这种帮助睡觉作用是逐步加强的，能够使深睡觉睡得更好。老年人正本短缺足量的钙和乳酸，因而每天晚上能够吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就或许有一个甜美的睡觉。

　　安神补血的桂圆

　　桂圆是滋养健脑的食品，适于思虑过度致使的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，或许营养神经和脑安排，然后调整大脑皮质功用，改进失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍稍，加水炖汤睡前饮用。大概是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，能够对缓解失眠有效果。

　　猪心

　　通常来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、慌张、失眠、健忘等症状，有杰出的效果。其间最常用的是猪心。猪心的蛋白质含有是猪肉的两倍，脂肪含有仅仅猪肉的十分之一。并且猪心还含有比较多的钙、磷、铁等成分，能够加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

　　大枣

　　大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压成效，因而大枣常用来治疗神经衰弱，能够益气、安神、补血。因而一些身体不适、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有利。上班族怎么自检失眠症 失眠吃什么食物

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