预防失眠的四点特别注意，吃关于睡不着的损害我们现已了然于胸,但我们对防止睡不着不确定清楚,为了我们的健康,提高我们的日子品质,下面就请青岛安宁心理医院专家为我们讲一下防止睡不着的四点千万留意。

　　一、优异的卧具

　　好的卧具可助你入眠,睡好,并防止睡觉时损伤颈背,请从挑选好的床垫开端。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻盈。

　　二、追求质量,而非数量

　　六小时的优质睡觉比八小时的低质睡觉让人体得到很好的歇息。把睡觉时刻严厉把控在所需范围内,加深睡觉;而时断时续打几小时的盹引发时断时续的浅睡。请别认为你必须躺八小时,若五小时可让你足够电,那么暗自幸亏吧。你不是睡不着患者,而是天然生成的短时睡觉者。预防失眠的四点特别注意

　　三、守时

　　为坚持你生物钟的同步性,不管睡得多长牛皮癣牛皮癣大概是多短,请你每天于一起起床。虽然恪守睡觉时刻。若你周五与周六晚至次日清晨才睡觉,星期一早早上床,竭力入眠却没有方法。当游览或许作业打破平常日子的规律时,你应虽然坚持定时进餐与睡觉的习气。预防失眠的四点特别注意

　　四、定时运动

　　运动可通过减轻白日所累积的紧张并让得身心放松而增进睡觉,但不用刻意追求太疲惫。每周至少三天,每次20-30的漫步、作业、游水或许骑车应是你的方针。

　　以上就是防止睡不着的四点千万留意,期待我们或许保持做下去。祝您好身体健康!