预防失眠的措施是什么，如今社会,随着人们日子、工作压力的不断增大,许多人都显现了失眠的症状,这给人们的日子及工作都包括许多不便当,那么平常日子之中防止失眠的办法是啥呢?下面就由青岛安宁心理医院的权威专家为我们进行详细讲解。

　　防止失眠的办法是什么

　　1、睡前不看小说。

　　2、淡泊名利:贪心名利是烦恼发生的本源,烦恼是失眠的本源,淡泊名利是不失眠的治本良药。

　　3、睡前忌茶忌咖啡:茶和咖啡都是兴奋之品,影响入眠。预防失眠的措施是什么

　　4、晚饭少吃少喝:吃放是增多能量供应,吃得饱精力足,吃得少多睡觉。多喝水则尿多,尿多则醒频。

　　5、床枕被褥要适合:疮的舒适度、枕的舒适度、被窝温度凹凸都会导致睡觉质量。

　　6、医治一切身体不舒服:身体任何不适都会导致睡觉。

　　7、睡前温水泡脚:促成全身血液循环,改进脑部调节本身功用。

　　8、看淡得失:看重得失牛皮癣牛皮癣是烦恼发生的催化剂,世上没有只得不失的工作,也没有只失不得的工作,只因为没有看全看透,只留心到了得失的某一方面。预防失眠的措施是什么

　　友情提醒:上述就是青岛安宁心理医院专家的介绍,希望对大家有相应的帮助.在此提醒广大病人,如果出现了精神科类问题,可以到专业的精神科病医院就诊,同时生活中还需要做好一些护理.点击在线预约,青岛安宁心理医院医生会为你进行解答.免费拨打热线：0532-86177729 。