随着人们生活压力的不断增大，非常容易出现失眠多梦的现象。那么，怎么调节失眠多梦好呢?下面就由青岛安宁心理医院资深主治专家为大家详细讲解一下——怎么调节失眠多梦。

　　怎么调节失眠多梦好?大家可以采取以下措施：

　　1)养成顺气自然的态度。如果在生活中失眠不必太过的担心，如果人越是紧张，越是想睡觉越睡眠不佳。如果出现失眠多梦的现象，保持顺其自然的态度。

　　2) 缓解身心，有益睡眠。睡前可以到户外散步，缓解一下压力，上床前洗个热水澡或是泡脚，对入眠以及和身体有百利而无一害。

　　3) 寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病从而耽误了治疗。

　　4) 在睡前可以聆听一些平淡而有节律的音响，例如可以催眠的音乐。

　　以上所述就是“怎么调节失眠多梦”的主要内容，知道更多信息可登录青岛安宁心理医院官网进行咨询。