1、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以恰当默坐、漫步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐步入静,静则生阴,阴盛则寐,最佳能躺在床上做几静气功,做到精力内守。解析提高睡眠的四大秘诀

　　2、睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……由于人睡觉后,心脏仍在辛苦地作业,在五脏中,心脏最辛苦,所以恰当地补益心阴将有助于健康。

　　3、睡不着的患者不要忘了睡前用温水泡脚,能促进心肾相交。心肾相交表明着水火相济,对阴阳相合有协助,阴阳合抱,睡觉当然到达最佳境地。解析提高睡眠的四大秘诀

　　4、发起睡子午觉。“子、午”时分是人体经气“合阴”及“合阳”的时刻,有利于养阴及养阳。晚上11点曾经入眠,效果很好。由于这时歇息,最能养阴,睡觉效果很好,可以起到一箭双雕的效果。午觉只需在午时(11点—13点)歇息30即可,由于这时是“合阳”时间,阳气盛,所以作业功率最佳。

　　解析提高睡眠的四大秘诀。友情提示：对于以上疾病，大一些病患都会选择自己服药治疗，可是您不知道吧，大一些病患都由于使用了激素类药物进行治疗，导致了更严重的并发症，长期外用、内用激素类药物会导致人体出现恶心、呕吐、浮肿的情况出现，科学治疗过敏十分重要。欢迎拨打青岛安宁医热线电话：0532-86177729。