对于年轻人来说，他们经常会忽视身体的一些看似不起眼的小病，失眠就是一个他们很容易忽略的问题。其实长期的失眠是会导致很多疾病的发生的，所以人们应当对失眠的治疗加以足够重视，专家提示：治疗失眠要从平时生活之中做起。

　　首先人们在睡觉前要放松，不要做容易兴奋的事情。有的人在睡觉时闭上眼睛白天发生的有趣的事情会像收音机一样播不停，怎么关也关不掉，所以说睡觉前1小时不要做任何让你兴奋的事情，尤其不要“卧谈”，很多人一进行“卧谈”就亢奋地聊到下半夜了，尽量保持舒缓平静的心情，听听舒缓的音乐。

　　其次是在睡前不要抱着坏情绪睡觉。如果有压力、烦心事一定不能过夜，要像垃圾一样倒掉，向家人或是知心朋友倾诉是好方法，写日记也可以，丢掉负担。

　　然后是在睡眠时千万别错过了最佳的睡眠时间，这是十分重要的一点。最佳的睡眠时间是晚上10点到清晨6点，而且最容易进入睡眠状态的慢波睡眠大多出现在上半夜，错过了最佳时间再入睡就很难睡着，而且睡着后也容易感觉疲劳、睡不安稳。

　　最后是人们需要注意要把床当床用，床只能用于睡觉，不要做其它的事情，这很重要，很多人们习惯睡觉前在床上打电话、看书、玩儿电脑，这就是不好的习惯，经常在床上进行其他的活动容易产生一种思维的印象，破坏定时睡眠的习惯。

　　所以说当你们有失眠情况时，必须要积极地进行治疗，因为只有我们睡得好了大家的日常生活才能不受影响，而且还可以有利于身体健康，所以人们要对失眠进行治疗，早治疗可以更好的缓解失眠的发生。