失眠是令许多人都非常没有办法的一种疾病，失眠的发生和患者的精神现状有关，压力大、或悲或喜、某些药物的效果都有或许会发生失眠，常常食用安眠药来应对失眠的患者还会对药物发生依靠性，对患者的健康构成损害，下面我从调节本身的方面给我们讲一些医治失眠的办法。

　　一、调整心境：建立信心，加强自傲。寻求合理、有用的办法打败失眠，失眠不是一种严峻疾病，1天或几天少睡几个小时没啥联络，不要将它信任的太严峻，认为它对自己的人生会构成多坏的效果，许多朋友失眠几年，也没见他们的日子有多遭有多乱。

　　二、剖析原因：剖析出自己发生失眠的要素是什么，由于心境太过于热情，还由于悲伤，或许说特别大的工作压力等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的知道，然后不会过度的优虑与惧怕。

　　三、自在联想：闭上眼睛，幻想一个自在的放松的场景，比如说你喜爱森林，那就幻想自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜爱大海，就幻想着自己在海滨轻松的漫步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，杰出的舒适等等。如此有助于你放松下来，更快的进去睡觉之中。

　　四、不要赖床：许多朋友，躺在床上睡不着时，甘愿在床上打滚，也不甘愿起床，由于他们认为只需睡在床上，即便没有睡着，但也歇息了。本来这是有误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。由于如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时刻过得很慢，往往只过去了非常钟，你可能觉得好像过了一个小时，如此一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而发生一系列的欠好的心境，加倍效果你的睡觉!

　　通过以上内容可以知道，调整心境、坚持一个优异的日子现状是应对失眠的最佳办法。失眠患者不要只是依靠药物，我们要冷静下来寻觅失眠的要素、对因处理问题，如此才干非常好的减轻失眠，除此我们在睡前要让心境得以放松、自在联想圆满的事物，如此也能帮忙我们很快进去睡觉。