失眠吃什么?青岛安宁心理医院专家帮你解答：

　　失眠是指不睡眠充足或不完全的睡眠，并不是说明完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能紊乱，精神活动能力因而受到影响。其主要的临床特征是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力没有集中，临床症状有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。

　　失眠吃什么呢?应该选择一些富含矿物质的，这样有助于你的睡眠。不要吃辛辣刺激性，也不要吃不易消化的及易兴奋性食品，而且要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

　　失眠型的患者往往表现为入睡困难、早醒、多梦、睡梦中容易惊醒、睡眠表浅等诸多睡眠质量问题。一般典型的失眠患者，经常处于一种入睡困难的状态，晚上躺下以后,经常下半夜才能睡着,往往也只能睡两到三个小时，或者睡着了以后有一点动静就会醒、睡觉特别的轻，或者整夜不停的做梦，似睡非睡，睡眠质量非常差。

　　最严重还会整夜不能入睡，睁着眼睛一直到天亮。白天的时候感觉疲劳、浑身没劲、头昏头沉，心慌气短胸闷，精神不振、两肋涨痛不适等等。