因为紧张的现代工作，压力很大，所以将并伴有许多疾病的发展，有关了解有效预防失眠的方法是非常必要的。那么，常见的预防失眠的有效措施是什么呢?接下来我们就一起看一下青岛安宁心理医院专家是如何介绍的吧!

　　治疗失眠多梦有哪些方法

　　增强心理素质，提高了抗干扰能力，培养多种兴趣，积极关注自己的症状。调整和完善自己的个性特色，控制自己的情绪的变化，工作迎接挑战，以积极的态度面对生活，治疗应提倡提高自己的抗干扰能力等，通过这些来增强其抵御能力，培养自己各方面的利益。

　　学会自我调试，及时放松自己，保持心理平衡。高压下白领的精神应该学会调节自身，找时间来放松。可以参加各种体育活动，下班后泡热水澡，与家人，朋友，周末旅行，你也可以用各种不同的方式来表达自己压抑情绪等等。

　　工作和生活应该合理安排，设定现实的目标，正确处理人际交往。白领是高度紧张的，一方面是由于对事业的大工作量，另一方面，和白领自己解决问题的态度和方法有关，所以说在工作和生活中应该注意防止失眠，应该充分休息在下班后，不应该去想工作，多参加体力活动，结合心理和生理劳动。应积极调整与人，与单位的关系，让自己和同事，和单位有一个良好的状态，保持心态平衡。