失眠因无法正常的入睡，而会引发一系列疾病的一种可怕病症。并且失眠在现今社会的各方压力下属于十分常见的。不仅仅给大众的身心健康带来了很大的为好。相同的也影响到了大众的正常生活已经工作学习。

　　所以说，在平常生活中大众必须要注意睡眠上的保养，特别是对于中老年人来说更是如此，下面凤凰中医专家就对此介绍下：

　　措施一：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的不良影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。

　　措施二：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，加快血液的循环，改善睡眠质量。

　　措施三：建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 及早睡及早起对身体，养成一个良好的睡眠习惯。

　　措施四：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　措施五：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　措施六：常常会吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。

　　以上就是日常生活中需要保养的一些措施，希望对患的睡眠健康能起到帮助。

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