患有抑郁症，你是否还在为睡不着觉而烦恼，是否总是休息不好，睡眠质量很差，每天睡觉起来感觉就象没睡一样?相信这肯定是很多患有抑郁症的通病吧，下面小编为您介绍几种简单易行的措施，帮您解决失眠困扰。

　　措施一：睡前工作要做好，身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前洗个沐浴或热水泡脚，然后就寝，有利于快速进入睡眠状态。

　　措施二：闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　措施三：鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　以上是青岛安宁医院医生解释的快速入睡小窍门，希望这些措施会对经常失眠的你能起到帮助。最后小