平时生活之中，人们在出现晚上失眠的问题，除了要注意自我睡眠的环境外，个人的一些生活习惯对于晚上睡眠也是会形成相应的影响。

　　哪些坏习惯会导致失眠?

　　1、个人在睡觉时思考问题只会加剧失眠，所以想要改善晚上睡不着觉的情况，要注意自我为了分散精力，可以采取数数的措施或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

　　2、个人午休时间过长，午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

　　3、个人平时生活缺乏规律，个人保持。睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。所以说，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

　　4、个人不好的饮食习惯诱发：选择在晚饭吃太饱会影响睡眠，所以说应该避免晚饭过量;晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

　　友情提醒：在生活中诱发人们晚上失眠的坏习惯有个人在睡前过度用脑，个人午休时间过长，自我生活缺乏规律以及自己一些不好的饮食习惯等。